איך לצלות ואופים הוקם חזיר מעושן

עוף חזיר מעושן הוא נתח בשר שנלקח בין הרגל והרגל, כי כבר עישנו להוסיף טעם. חזיר חם הם בדרך כלל חתכים קשים אך בטעים של בשר כי הם מכילים שריר וגיד כמו גם כמות נאותה של שומן, מה שאומר שהם צריכים להיות מבושלים לאט למדי בטמפרטורה נמוכה כדי להפוך את המכרז בשר. חם hocks הם לעתים קרובות braised ב נוזלי, ואתה יכול להשתמש שאריות מרקים ותבשילים.

מחממים את התנור ל 350 מעלות צלזיוס.

קו צלחת אפייה בינונית עם רדיד אלומיניום ומניחים את ההלם חזיר בפנים.

משלבים את הדבש והחרדל בסיר קטן ומחממים אותו על אש נמוכה, מערבבים אותו כל הזמן עם כפית עץ עד לשלב, בערך דקה.

מוסיפים את החלק העליון של הקרסול עם תערובת הדבש והחרדל. מתבלים את הקרסול עם מלח כשר ופלפל שחור גס לפי הטעם.

מבשלים את קותל חזיר בתנור במשך 40 דקות.

בדוק את הטמפרטורה הפנימית של ההלם חזיר עם מדחום לקריאה מיידית. כאשר הוקי חזיר הוא סיים את הטמפרטורה הפנימית צריכה להיות 140 מעלות צלזיוס.

מוציאים את נקניק החזיר מהתנור. מניחים אותו על קרש חיתוך ולאפשר לו לנוח במשך 10 דקות לפני חיתוך זה ומשרתים.

כיצד להקים קרן נאמנות משפחתית

קרן נאמנות מספקת רכב חוקי להעברת כספים או רכוש למוטבים. מנהל קרן נאמנות, המכונה נאמן, מפיץ את הנכסים בהתאם לתנאי הנאמנות. קרן נאמנות משפחתית מציעה יתרונות מס ומגינה על מוטבים מפני ניצול לרעה של כספים עקב חוסר בגרות או כישורי ניהול בכסף לקוי. קרן נאמנות חיה מספקת הטבות לך או מוטבים המיועדים שלך במהלך החיים שלך, בעוד אמון צוואה הופך פעיל בזמן המוות שלך.

להחליט אם אתה צריך קרן נאמנות משפחתית. הסיבות הנפוצות כוללות את הרצון להגן על בני משפחה אשר באמצעות גיל, הרגלים אישיים או יכולת לא יכול לנהל ביעילות כסף. ליסינג מסים, מסים מתנה או להאיץ את התהליך של חלוקת הנכס לספק סיבות אחרות להקים קרן נאמנות משפחתית.

צור רשימה של הנכסים שברצונך לכלול בקרן הנאמנות המשפחתית. זכור, עליך להעביר או לשנות נכסי כותרת, כגון רכוש, לאמון באמצעות תהליכים משפטיים מתאימים. אם אתה יוצר אמון חי, אתה יכול להוסיף נכסים מעת לעת על בסיס רכישות.

להחליט אם אתה רוצה קרן הנאמנות המשפחה שלך להיות ביטול או בלתי הפיך. קרן נאמנות חיה יכולה להישאר ניתנת לביטול. משמעות הדבר היא כי אתה יכול לשנות את אמון קרנות או הפצה. רוב הנאמנים החיים הופכים בלתי הפיכים בזמן המוות שלך.

החלט כיצד ברצונך שהנכסים יחולקו, כולל אפשרויות כגון חלוקת רווחים בלבד או הפצת סכום קבוע מדי חודש או מדי שנה. ניתן גם לקבוע הגבלות על אופן ההוצאה על ההפצה, כגון שימוש בנכסים בלבד לתמיכה בחינוך.

ערכו רשימה של כל נאמנים פוטנציאליים. בחר מישהו מיומנויות ניהול הכסף שלך ואת שלמות אתה בוטח לחלוטין. עבור קרן נאמנות משפחתית, ייתכן שתרצה לבחור בנק או מוסד פיננסי שנותר אובייקטיבי בהפצה ומטפל בדרישות הגשה למס. התשלום השנתי עבור שירות נאמנות הוא בדרך כלל סביב 1 אחוז ל 1.25 אחוזים מהנכסים בנאמנות, על פי ג ‘וזף Lipscomb, קצין יחסי אמון ב Navy Federal Financial Group בווירג’ יניה ביץ ‘, וירג’ יניה.

פנה לנאמן המוצע כדי לקבל את הסכמתם וקבלה של התפקיד בניהול האמון שלך. צור טיוטה של ​​התנאים של קרן הנאמנות המשפחתית שלך. ראה משאבים עבור דוגמאות ודרישות עבור המדינה שלך. לאחר יצירת הטיוטה, לעבוד עם עורך הדין שלך כדי לסיים את מסמך הקרן אמון המשפחה.

ליצור עותקים של המשפחה שלך קרן אמון מסמכים הנאמן, אתה ועורך הדין שלך. שאל את עורך הדין שלך אם המדינה שלך דורש הגשת מסמכים אמון ולעמוד בדרישות אלה.

כיצד להחליף ארוחה אחת עם שייק חלבון

למרות שזה בדרך כלל הכי טוב כדי לקבל את החומרים המזינים החיוניים מאכילת מזונות שלמים, שייקים חלבון יכול להציע אפשרות מהירה, קלוריות נמוכה, וזה יותר טוב לדלג על ארוחה. למרות שרוב חלבון שייקים מכילים בין 200 ל 400 קלוריות, הם לא כדור קסם לירידה במשקל. ירידה במשקל דורשת ממך לשרוף יותר קלוריות ממה שאתם צורכים, ועוד 400 קלוריות ביום מ לטלטל לא בהכרח לעזור. לכן, עדיף להשתמש שייק חלבון כתחליף הארוחה.

החלף את ארוחת הבוקר עם שייק חלבון. אנשים רבים לדלג על ארוחת הבוקר אולי בניסיון לקצץ קלוריות או בגלל הבקרים יכול להיות קדחתני והם עלולים לא להרגיש רעב. אכילת ארוחת הבוקר נותן לך אנרגיה, מתעורר את חילוף החומרים שלך ומקטין רעב מאוחר יותר באותו יום. מחקר של “Journal of Healtholes Health” מצא כי דילוג על ארוחת הבוקר יכול למעשה להוביל לעלייה במשקל אצל אנשים בגילאי 11 עד 27 שנים. לצרוך חלבון שלך לרעוד לארוחת בוקר, ואתה תהיה על המסלול כדי להפוך את הבחירות בריא את שארית היום.

בחר שייק חלבון שאינו מכיל סוכרים הוסיף. בגלל הרעידה שלך מחליף ארוחה, אתה רוצה לוודא שיש לו את אותם חומרים מזינים, כי אחרת היית מקבל מארוחה מאוזנת היטב. חלבון רועד כי הם מבוססי חלב, מחלב או מי גבינה, יכיל סוכרים טבעיים, אשר הגוף שלך מגיב אחרת מאשר סוכרים הוסיף. קרא תוויות תזונה בזהירות. שייקים לא צריכים להכיל שומנים טרנס, והם צריכים להיות כולסטרול קטן מאוד. בדוק את תוכן הנתרן, במיוחד אם אתה על תזונה נתרן נמוכה עבור לחץ דם גבוה.

בצע בחירות מזון בריא את שאר היום. גם ארוחת צהריים וערב צריך להיות מורכב חלבון רזה, פחמימות מורכבות סיבים גבוהה ושומנים בריאים. לדברי המכללה האמריקנית לרפואת ספורט, אישה צריכה לאכול לפחות 1,200 קלוריות וגבר צריך לפחות 1,800 קלוריות כדי לשמור על תפקוד מטבוליזם. אכילת מעט מדי קלוריות תגרום לגוף שלך לחשוב שיש מחסור במזון, מה שיגרום לחילוף החומרים שלך – ולאובדן משקל – להאט.

כיצד להסיר תחבושות דבק לאחר הניתוח

לאחר הניתוח, המנתח שלך עשוי להחיל רוטב מצופה דבק רפואי לתמוך באזור ולמנוע הידבקות. המנתח ישנה את התחבושת בתוך 24 עד 48 שעות לאחר ההליך ויורה לך לשנות אותה בבית בכל יום.

תהליך

לשטוף את הידיים וללבוש כפפות nonsterile. בזהירות לשחרר כל פינה של התחבושת בתורו, באמצעות היד השנייה שלך בעדינות למשוך את העור מן התחבושת. משוך את הפינות אופקית על פני השטח של התחבושת, במקום להרים אותם ישר למעלה. כאשר כל אזורי הדבקה שוחררו, להסיר את ההלבשה ולזרוק אותו לתוך שקית ניילון.

טִפּוּל עוֹקֵב

בדוק את החתך עבור סימנים של זיהום, כולל אדמומיות או נוזל ניקוז. הימנע הפרעה כל סיכות, תפרים או רצועות דקות של סרט המשמש לסגירת הפצע. בצע את ההוראות של הרופא לגבי ניקוי האזור והחלפת התחבושת.

הסרת שאריות דבק

כדי להסיר את שאריות דבק דביק על העור שלך, נסה לשפשף עם מטלית נקייה ספוגה בתערובת של מים וסבון עדין. Over-the-counter רפואי דבק removers עשוי גם להיות מועיל. הימנע משימוש באלכוהול, אשר יכול לייבש את העור ולהגדיל את הסיכון לזיהום.

ערך תזונתי של משמשים מיובשים

נשים מבוגרות מעודדים אחד וחצי כוסות של פירות כל יום זכרים צריך שתי כוסות. פירות יבשים כמו משמשים הם מקור טוב של סיבים והוא יכול להיכלל בתזונה בריאה כמו פירות המשרתים, עם 1/2 כוס פירות יבשים שווה כוס אחת של פירות טריים. פירות אלה יכולים לספק הרבה ויטמינים ומינרלים, אבל להיזהר: קלוריות להוסיף מהר מאוד.

מידע הגשה

מנה של משמשים מיובשים הוא כ 1/4 כוס. זה בערך 28 גרם, או שמונה חצאים של פירות יבשים. פירות יבשים יכול להיות מבושל אם מועדפים, עם או בלי תוספת סוכר. מידע מזין מסופק עבור פירות פשוטים, יבשים.

קלוריות

מנה של פרי זה מספק כ – 67 קלוריות, אך יש לזכור כי זה עבור 1/4 כוס. הקפד לחלק את הפרי במקום לאכול ישירות מתוך שקית או קרטון כדי למנוע אכילת יתר.

פחמימות

רוב הקלוריות משמשים מיובשים הוא מן הסוכר. מתוך 17.5 גרם של פחמימות סה”כ, 15 גרם הם מן הסוכר פירות טבעי, המספק 90 אחוז קלוריות. מנה של משמשים מיובשים מספק כ 2 גרם של סיבים, או על 8 אחוזים מהערך היומי.

חלבון ושומן

מנה של פירות מספק כ 1 גרם של חלבון ושומן עקבות. זה יכול להיות מפתה לאכול יותר מנה אחת בכל פעם בגלל תוכן דל שומן, אבל זכור לפקוח עין על סך הקלוריות.

ויטמינים ומינרלים

משמשים מיובשים מספקים כמויות קטנות של סידן, ברזל, מגנזיום, זרחן ואשלגן. הם מספקים כ 1,171 IU של ויטמין A ו -1.4 מ”ג של ויטמין E. יש רק 3 מ”ג של נתרן למנה, עושה משמשים מיובשים מזון נתרן נמוכה בחירה טובה עבור אלה עם לחץ דם גבוה.

הוא קלטת אתלטית בשימוש בשחייה?

קלטת אתלטית, המכונה לפעמים kinesio קלטת, משמש לטיפול בכאב ולמנוע פגיעה. שחיינים לעיתים קרובות להשתמש הקלטת לתמוך השרירים והמפרקים באזורים נפגע משותף, כולל הכתפיים, הגב והירכיים. אתה יכול ללבוש את הקלטת באימון, אבל לא מנסים ללבוש את זה במהלך התחרות או פסילת סיכון. לפני השימוש קלטת אתלטית עבור פגיעה בשחייה, להתייעץ עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה לוקח את האמצעים הנכונים עבור הבעיה שלך.

ארה”ב שחיה היתרי אם יש סיבה רפואית קולית ואינה מספקת יתרון תחרותי. תחבושת דבק על פצע פתוח הוא סיוע רפואי. זה לא עושה את השחיין מהר יותר מותר. קלטת Kinesio יכול להיות מטרה רפואית, אבל נחשב בדרך כלל לספק שחיין עם יתרון. במקרים בודדים, שופט רשאי להתיר את השימוש בו אם ייקבע שהוא אינו מספק שום יתרון.

לא בתחרות

ערכים תזונתיים של בננות & plantains

בננות ו plantains להרכיב מצרך במטבחים שונים ברחבי העולם, ואת הפופולריות שלהם עושה בננות – מונח כללי הכולל plantains – הרביעית ביותר יבול בשפע בעולם, על פי אוניברסיטת Purdue. בארצות הברית, “בננה” מתייחס פירות מתוקים, צהובים חיוורים שיכולים להיות נצרך גלם, ואילו “צמח” מתייחס קרוב משפחה גדול, ירוק שלה, כי נצרך הטוב ביותר מבושל. שני המאכלים מציעים הרבה ערך תזונתי ויש להם מקום תזונה בריאה ומאוזנת, אבל בננות ו plantains שונים במקצת התוכן התזונתי שלהם.

מידע בסיסי תזונה

בננות ו plantains הן לספק כמויות מתונות של אנרגיה – כוס של בננות פרוס מכיל 134 קלוריות, בעוד משרת המקבילה של מזונות מספק 181 קלוריות. שני המאכלים מקבלים את רוב הקלוריות שלהם מפחמימות, ו 1 כוס מנות של בננות ו plantains להגביר את צריכת carb שלך על ידי 34 גרם ו 47 גרם, בהתאמה. זה כולל כמות קטנה של סיבים תזונתיים מועילים – 3.9 גרם למנה של בננות ו -3.4 גרם עבור plantains. שני המזונות דל שומן וחלבון, על 0.5 גרם של שומן קצת פחות מ 2 גרם של חלבון למנה.

ויטמינים A ו- C

בננות ו plantains הן להגביר את צריכת ויטמין C, ו plantains מציעים כמות נדיבה של ויטמין A גם כן. ויטמין C ממלא תפקיד מפתח בבריאות הרקמה משום שהוא פועל כנוגד חמצון. משמעות הדבר היא כי הוא מגן על ה- DNA שלך, חלבונים ושומנים מפני חמצון, אשר אחרת היה לגרום למוות התא. ויטמין A נלחם במחלה על ידי הגברת החסינות שלך, וזה גם עוזר לקדם צמיחה תאים חדשים. Plantains מכילים 27.2 מיליגרם של ויטמין C למנה – 30 אחוז של ויטמין C היומי הצרכים לגברים 36 אחוז עבור נשים – בעוד בננות להציע 13.1 מיליגרם לכל כוס. כל מנה של מזונות מספקת גם 1,668 יחידות בינלאומיות של ויטמין A, המהווה 56% מהמלצת ההמלצה לגברים ו -71% לנשים. בננות להציע פחות מזין ב 96 יחידות בינלאומיות למנה.

אשלגן ומגנזיום

בננות ו plantains גם מציעים ערך תזונתי כי הם מספקים מינרלים חיוניים. תכולת המגנזיום והאשלגן שלהם תומכת בתפקוד השרירים ועוזרת בהעברת העצבים. מגנזיום גם עוזר לך לייצר DNA וחלבונים, בעוד אשלגן עזרי חילוף החומרים של פחמימות. בננות פרוסות מספקות 537 מיליגרם אשלגן לכל כוס, או 11% מהדרישות היומיומיות של המבוגר, בעוד שתחלים מציעים 739 מיליגרם, או 16% מהדרישות היומיומיות של מבוגר. Plantains גם מכילים 55 מיליגרם של מגנזיום למנה – 17 אחוז של מגנזיום היומי הדרישות לנשים 13 אחוז לגברים – בעוד בננות להציע 41 מיליגרם למנה.

הגשה טיפים והצעות

בעוד ירוק, בשלבים בוסר לא מהווים סיכון בריאותי, טעם עמילן שלהם אומר שהם מוגש הכי טוב מבושל. נסו לחתוך מישור קלופים, לאבק אותם בקינמון ואז לאפות אותם עד שהם רכים. לחלופין, להכין קינוח בריא על ידי התזת סוכר חום על פני צמחים מקולפים שלמים ולאחר מכן לעטוף את הצמח ב tinfoil וצלייה עד למכרז. בננות קפואות להוסיף מרקם שמנת כדי שייק, והם יכולים להיות pureed לעשות קינוח בריא עם מרקם דומה גלידה רכה. הוסף בננות מחית כדי שיבולת שועל כפי שהיא מבשלת, או לשלב בננות מחית עם חלבון ביצה אבקת חלבון עבור פנקייק חלבון בריא.

ריצה בעיות המעי הרגיז

תלונה של רץ נפוצה היא שיש בעיות המעי במהלך ריצה או ריצה תחרויות מרחק. הצורך לעצור את תנועת המעיים יכול להיות מביך ומדאיג, שלא לדבר על זה יכול לשים אותך בסכנה של נפילה מאחורי המתחרים שלך או אפילו להפסיק את המירוץ. ישנן דרכים שבהן אתה יכול לעזור למנוע את הבעיה מעצבן ולא נוח, אבל אם זה נמשך או מחמיר, לדבר עם הרופא שלך.

בשנת 2005, זכתה פאולה רדקליף במרתון לונדון – על אף הצורך בתנועה מעיים במהלך המירוץ. ראדקליף היה דחף ללכת כי היא חשבה שהבטן שלה מגיבה כנראה לארוחה שאכלה לפני המרוץ. בסופו של דבר היא נאלצה להתכופף לצד הדרך. למרות עצירת האומללה של רדקליף, היא היתה מסוגלת להישאר ממוקדת, להשתלט ולנצח במרוץ.

על פי Worldwiderunning.com, כ -60 אחוזים של רצים המרחק יש בעיות במעי במהלך התרגיל. בעקבות דחף המעי הרגיז או שלשולים במהלך הריצה עלולה להתרחש כי יש זרימת דם מופחתת למעיים שלך, שינויים ברמות ההורמון, שינוי ספיגה או התייבשות. סיבות אחרות עשויות להיות שילוב של המעיים שלך מזועזע כמו שאתה מפעיל וחששות לגבי תחרות. יש לזכור כי בזמן שאתה פעילות גופנית יותר נמרץ מהרגיל, הזמן בין ארוחה לתנועה מעיים מצטמצם. כאשר הגוף שלך מתאים להתאמן, הרגלי מעיים רגילים עשויים לחדש.

כדי לסייע בבעיות המעי הרגיז תוך כדי ריצה, נסה להתאמן קלות לפני שאתה מפעיל, כך שתוכל לרוקן את המעיים שלך מראש. נסה לרוץ בזמנים שונים כדי לראות אם בעיות המעי הרגיז בזמנים מסוימים של היום. הפחיתו את צריכת המזונות עתירי הסיבים לפני הפעלתם, הגבלת קפאין, אשר יכול להיות ממריץ עבור מערכת העיכול, להגביל את צריכת סורביטל, אשר יכול לגרום לשלשול, להישאר hydrated, ולאכול קלות לפני הריצות שלך. שמירה על יומן מזון עשויה לסייע לך לזהות גורמים.

אם אתה מפעיל מרתון או מרוץ למרחקים אחרים, שירותים ניידים צריך להיות זמין לאורך השביל. אתה יכול להתנחם בעובדה חירום חירום הם נפוצים מאוד ואתה לא תהיה לבד. אם אתה פועל בשכונה שלך, תכנון נאות לפני הפעלת יכול להיות מועיל. אם הדחף שלך הופך להיות בלתי נסבל, ייתכן שיהיה עליך לחתוך את לרוץ קצר וללכת הביתה.

דוגמא

גורם ל

מְנִיעָה

הקלה מהירה

איך לעשות אקנה ביתית לשטוף פנים

אקנה היא תופעת עור נפוצה המשפיעה על זכרים ונקבות כאחד ויכולה להתרחש בכל גיל. שטיפת הפנים שלך מדי יום עם ניקוי עדין יכול לעזור לנקות אקנה הקיים ולמנוע פגמים חדשים מן היוצרים, מסביר MayoClinic.com. רבים מעל לדלפק אקנה שטיפות פנים מכילים כימיקלים ו exfoliants שיכולים לגרות את העור ולעשות acne גרוע. אם יש לך עור רגיש במיוחד או רק רוצה להשתמש לשטוף פנים טבעי, שקול לעשות משלך ניקוי בבית.

שיבולת שועל ניקוי

יוצקים 1/2 כוס קוקר ללא קערה לתוך קערה נקייה.

אפל / דבש ניקוי

מוסיפים 2 כפות. יוגורט רגיל לקערה. מערבבים את היוגורט לתוך דייסת שיבולת שועל כך זה יוצר להדביק.

תות שדה יוגורט

החל את התערובת על הפנים שלך ולאפשר לו לשבת במשך 10 דקות לפני שטיפה. שיבולת שועל יכולה לעזור להרגיע עור מגורה, על פי לידיה צרפתי, מייסד טיפול עור Repechage.

מערבבים 1 כף. מיץ תפוחים ו 2 כפות. חלב רזה בקערה נקייה.

הוסף 1 כפית. מותק, מקפל אותו למיץ ולחלב.

מרחי את המנקה על הפנים הלחות, משפשפים אותו בעדינות בקצות האצבעות למשך דקה אחת לפני השטיפה. הדבש בשטיפת הפנים יעזור לחות העור שלך, מסביר טוב משק בית.

כפית 2 כפות. יוגורט תות לתוך קערה.

מערבבים 2 כפות. יוגורט רגיל עד תערובת מעורבב היטב.

לשפשף את העור לתוך העור בעדינות במשך 1-2 דקות כדי לעזור להרגיע את העור שמנוני להילחם באקנה, ממליץ על מתכונים יופי תוצרת בית.

איך לעשות קרם ידיים שמנוני לא

לאחר לבלות יום ניקוי, אתה לא רוצה הידיים לחות טריים שלך כדי להכתים הכל או את הבגדים. כמה מוצרים ללא מרשם נטענים עם מרכיבים שמנוניים וריח לא רצוי או כימיקלים. אתה יכול לעשות משלך יד לא שמנוני מוצר עם כמה פריטים מחנות אספקה ​​crafting. באמצעות קרם לחות לא שמנוני בקביעות על הידיים שלך ישמור על העור גמיש ורך ללא תחושה שמנונית, שמנוני.

קרם דונג

משלבים ¾ כוס של שעוות דבורים מגורדות ½ כוס שקדים או שמן ענבים לתוך דוד כפול.

קרם ביתי למחצה

סובבו את החום נמוך ואפשרו לדונג להתמוסס.

יוצקים את כוס 1 אלוורה לתוך קערה בינונית. הוסף 10 טיפות של שמן אתרי 1 כפית של שמן ויטמין E לתערובת. השאירו את שמן אתרי החוצה אם אתה לא רוצה ניחוח.

מערבבים יחד את המצרכים בקערה עם כפית מתכת.

מוסיפים את תערובת הבווקס והשמן לתוך בלנדר ומניחים לתערובת להתקרר. שמנים נמס צריך לבוא לטמפרטורת החדר לפני מיזוג כדי למנוע הפרדה.

מערבבים את תערובת הדבורים ושמן על נמוך, לאט הוספת תערובת אלוורה כדי בלנדר. כבו את המערבל כל 10 שניות ושפשפו את מרית הגומי לאורך החלק הפנימי של הבלנדר כדי לערבב את החומרים יחד. המשך blending עד תערובת נראה כמו קרם.

לגרד את קרם לתוך צנצנות סטריליות. שמור את קרם במקרר עד שישה שבועות.

שלב 16 אונקיות של תחליב לתינוק עם 8 גרם של שמן קוקוס ו 8 גרם של ויטמין E קרם גדול, קערה זכוכית.

השתמש במערבל כף יד כדי לשלב את החומרים יחד. תערובת צריך להיראות כמו הדובדבן.

כפית את קרם לתוך מיכלי אוויר חזק. אתה לא צריך לקרר את קרם זה.